芭蕾舞基本功之背部练习

来源:互联网 编辑:李元芳 手机版

芭蕾舞基本功之背部练习

【导语】同比腹部肌肉,背部肌肉在芭蕾中也非常重要,舞者需要借助背肌力量保持身体平衡,让自己的舞蹈流畅而富有节奏,同时很多芭蕾技巧需要通过背部的力量实现,因此舞者尤其要加强背肌训练。

加强背部训练个,一般通过三种练习方式获得:

1、抬腿

动作方法:面朝下趴伏于地板,前臂支撑头部;颈部和肩膀放松;身体呈直线,两腿绷直;慢慢地向上抬起左腿,膝盖和脚尖始终呈绷直状态;抬高左腿的同时,右腿尽力向外伸展,仿佛要脱离髋关节一般;左腿慢慢还原;再以右脚交替重复以上步骤。如此重复练习。

注意:后腿上台的力点在动作腿的大腿内侧,后腿经掖腿伸直或者上抬都是需要由脚尖带动,并且使腿部最大限度的伸展;在完成后退舞姿过程中,后腿主动上抬,上身被动微前移以保持平衡中心,但后背任然保持立状;当后腿抬高到90度高,双腿任伸直。

2、曲背

动作方法:面朝下,手臂顶住前额,上背尽力向后弯曲,下背不动;上背慢慢还原。如此重复练习。

注意:曲背时放慢速度,上身保持10秒,下身初期练习时可以借助外力,按住腿部保持下半身不动。一组完成后上身慢慢放下。抬时吸气,放时呼气,具备一定水平后,可以连续较快练习。

3、起背

动作方法:第三步练习结合了前两步的动作:面朝下,同时抬双腿、弯曲上背;向上、向前伸展手臂;双腿和上背慢慢还原。如此重复练习。注意:起背练习重在舞者身体保持平衡,上身和下身力量主要集中在指尖和脚尖,。抬起时,指尖力量拉伸抬起,脚尖力量向后拉伸抬起。一组保持10秒,慢慢放下,抬起吸气,放下呼气。

总结:舞者之美在于力量、线条和动作的结合,扎实的基础和专业的训练才能使优美的舞姿呈现。更多芭蕾舞基本功训练,欢迎登陆桔子树艺术教育,教您如何正确优美的练习芭蕾。

更多相关文章:1、学习芭蕾舞的正确姿势2、如何挑选芭蕾舞鞋?

当梅花的幽香随冬天的到来而传出,那么半空中漂泊的雪花,也会依偎这香气,随之飘舞。当万物凋零,充斥于世界的凄凉席卷而来时,在一个角落里梅花却悄然盛放了,它似乎在告诉世人,它只是缺少一个盛放的机会。

春意回卷大地,生命再次降临与世界的每一角落,清凉的春雨中,流淌着无限的诗意,昨夜的桃花,已经在枝头上开出粉红的花蕊了吧,四角的花瓣,透出淡淡的清香,让人流连忘返,因为这样,所以没有人会去在意路边的小草,也在春天中娇嫩欲滴。这个世界上,并不是说你准备好了,你就能得到,就像小草一样,无论它怎么改变,都不会得到注意,但就不努力了吗?不,努力是在为自己被发现做准备,并不是说就一定会被发现,所以无论你是普通还是不普通,都一定要努力,因为问心无愧的芬芳,总有一天,你会发现其实自己也是美丽的。

朝着夕阳看去,大片的火烧云朝着夕阳落尽,幻化成无垠的星空,在天空中闪耀,世界上从来不缺乏美丽,如果你不比别人努力,那么机会也不可能会降临到你的头上,一次又一次的,向着自己期盼的方向奔去,心底的泪水和汗水就让它隐盖在自己的步伐下,随着秋天的风,飘到记忆的尽头,在那里生根,发芽,总有一天,当你回头遥望时,你会发现,汗水凝聚的光芒是如此闪耀。

来到东北的一个月零两天当中,只有两天是阴天多云,其他的日子,天空都是碧蓝的,阳光都是灿烂的,一个同事说,他喜欢东北的天气,每天都是晴天,不像南方,经常都细雨蒙蒙,路上总是湿润的。

北方的路上,几乎不会有水,有的都是一块一块结成冰块的冰,日常的温度,几乎不足以融化冰块,所以即便每天都是大太阳,但是地上的冰块依旧非常坚挺。

恰如他说的,在北方的晴天当中,心情会变得舒畅许多,大抵下雨的时候,人的心情,都是柔软的吧,而柔软,总是容易多愁善感,我也会多愁,也会善感,也会在下雨的时候,一个人躲在屋子里发呆,写日记,把自己的人生,一遍又一遍的清理,我觉得,在南方雨天发呆的时候,我把自己清理得很好。

来到北方之后,我学会了在灿烂之中清理,在欢笑当中清理,可能是因为,我开始体验到这种人群的生活,所以对于自己喜欢的东西,越来越清楚,好多东西,已经真正的不能影响到我了,我在北方的阳光当中,并没有变得灿烂,但我看着灿烂,似乎就在我眼前!

她,不自觉地已经坠入了暮年人的园地里,当一种暗示发现时,使人如何的难堪!而且,电影似的人生,又怎样能挣扎?尤其是她,十年前痛恨老年人的她!她曾经在海外壮游,在崇山峻岭上长啸,在冻港内滑冰,在广座里高谈。但现在呢?往事悠悠,当年的豪举都如烟云一般霏霏然的消散,寻不着一点的痕迹,她也惟有付之一叹,青年的容貌,盛气,都渐渐地消磨去了。她怕见旧时的挚友。她改变了的容貌,气质,无非添加他们或她们的惊异和窃议罢了。为了躲避,才来到这幽僻的一隅,而花,鸟,风,日,还要逗引她愁烦。她开始诅咒这逼人太甚的春光了

芭蕾舞基本功之背部练习.doc

芭蕾舞基本功之背部练习 - 同比腹部肌肉,背部肌肉在芭蕾中也非常重要,舞者需要借...[本文更多相关]

芭蕾舞基本功及练习方法.doc

芭蕾舞基本功及练习方法 - 芭蕾舞基本功及练习方法 芭蕾舞基本功有哪些 1、芭蕾舞基本功有哪些 1.1、下蹲抬腿 锻炼部位:腿部肌腱,四头肌,臀部肌肉得到锻炼。 ......[本文更多相关]

芭蕾舞基本功扶把练习教学.doc

芭蕾舞基本功扶把练习教学 - 芭蕾舞基本功扶把练习教学 芭蕾舞是外国典型的古典舞...[本文更多相关]

学习芭蕾舞的正确姿势_图文.doc

加强背肌训练,详细背部训练可以参看芭蕾舞基本功之背部练 习。 8、全身力量、排列...[本文更多相关]

芭蕾舞基本功.doc

芭蕾舞基本功 - 地面训练 1 绷脚背练习 足尖美丽的秘密在于脚背——脚踝到脚趾...[本文更多相关]

芭蕾舞基本功练习入门技巧.doc

芭蕾舞基本功练习入门技巧 - 1、古典芭蕾中“开”特点的训练方法 针对芭蕾舞“开”的特点训练时,初学者应注意从大腿到脚部的 外开训练,要求我们的膝盖总是要......[本文更多相关]

芭蕾舞基本功训练内容.doc

芭蕾舞基本功训练内容 - 芭蕾舞基本功训练内容 地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下 练习(也叫“脱把训练”或“地面练习”) 地面......[本文更多相关]

芭蕾舞腿部基本功训练技巧及图解.doc

芭蕾舞腿部基本功训练技巧及图解_体育/运动_生活休闲。芭蕾舞腿部基本功训练技巧及图解 芭蕾舞腿部基本功训练技巧及图解舞蹈腿部基本功训练 压、踢、前、旁、后的......[本文更多相关]

舞蹈基本功练习_图文.doc

舞蹈基本功练习 - 舞蹈基本功训练 第一节 第二节 第三节 第四节 第五节 第一节 中国古典舞基本的“形”与“位” 芭蕾舞基本手位和脚位 扶把基本训练 ......[本文更多相关]

芭蕾舞入门基本功训练教学.doc

芭蕾舞入门基本功训练教学 - 芭蕾舞入门基本功训练教学 芭蕾形体训练的具体内容,包括地面形体训练、扶把形体训练、离把 形体训练、跳跃练习和芭蕾舞步练习五大部分和......[本文更多相关]

芭蕾舞的三大技巧七大基本功.doc

芭蕾舞的三大技巧七大基本功_艺术_高等教育_教育专区。芭蕾舞是个洋东西?其实它...总之,技巧的练习应该坚持不懈,在练习的过程中,如果发现某个转 中有不足,就要......[本文更多相关]

古典芭蕾舞基本功训练.doc

古典芭蕾舞基本功训练_设计/艺术_人文社科_专业资料。传统的古典芭蕾舞技巧是一个...[本文更多相关]

芭蕾舞腿部基本功学习.doc

芭蕾舞腿部基本功学习 一、加大强度的压腿方法: 1.下竖叉然后把一个小凳子或...二、 在练习压腿以后还必须要踢腿, 这是练好腿部基本功不可缺 少的部分。 ......[本文更多相关]

芭蕾舞形体基础教学视频.doc

芭蕾舞基本功 地面训练 1 绷脚背练习 足尖美丽的秘密在于脚背——脚踝到脚趾间...伸缩脚趾在上一步骤的基础上交替着绷直和收缩脚趾,背部挺直。 交换腿练习。 ......[本文更多相关]

芭蕾舞基本功压腿训练方法.doc

芭蕾舞基本功压腿训练方法 - 芭蕾舞基本功压腿训练方法 芭蕾舞怎么压腿 1、规范动作,分步进行 1-1、初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,......[本文更多相关]

芭蕾舞基本功脚部外开训练及意义.doc

芭蕾舞基本功脚部外开训练及意义 长久以来,芭蕾舞形成了一套科学、系统、规范、完整、严谨的训练 体系,所有的动作必须在开、绷、直、立的基础上完成。腿与脚的......[本文更多相关]

【热门下载】芭蕾把杆练习技巧.doc

芭蕾基本功把杆训练内容 芭蕾把杆练习技巧 1、学会侧压伸展运动 将一条腿放在...6、腿部拉伸运动 左手握住把杆伸展右腿,右手抓住脚底,臀部向前用力,膝盖和背部......[本文更多相关]

芭蕾舞的基本训练.doc

相信能就一定能 芭蕾舞的基本训练 学情分析我校 13 级秋季入学的学前教育一...教学目标 1、知识目标:正确认识、分析舞蹈基本功的理论与要求,掌握基 本功的......[本文更多相关]

芭蕾舞的基本训练.doc

芭蕾舞的基本训练_工学_高等教育_教育专区。芭蕾舞的基本训练 学情分析我校 ...教学目标 1、知识目标:正确认识、分析舞蹈基本功的理论与要求,掌握基 本功的......[本文更多相关]

芭蕾舞基本功的艺术表现力.doc

本文基于芭蕾舞的基本功训练,总结 出如何培养芭蕾舞蹈中的艺术表现力。 芭蕾舞教学中的基本功训练 只有做好基本功的训练,才能对芭蕾舞有更深的了解。在芭蕾舞蹈......[本文更多相关]

浅析拉丁舞基本功训练 - 百度文库.txt

拉丁舞基本功特指。。。它主要包括芭蕾基本功训练和拉丁舞舞步技能训练。其中拉丁舞舞步动作是拉丁舞训练的最稳定的部分,它既是组成复合型动作不可缺少的基础内容,......[本文更多相关]

芭蕾舞论文 - 百度文库.txt

这里运用芭蕾演员的基本功和必须掌握的技巧(开、绷、直、立、轻、准、稳、美、弧、长)去评说,并且把古典芭蕾和现代芭蕾作比较。 1、古典芭蕾重在体现单人或双......[本文更多相关]

走路技巧.txt

也有人用脚尖着地,这么走, 属芭蕾舞等特殊情况。 ...多则不限。这个我们叫站墙,是模特的基本功! 还有...然后背部挺直,双手放到大腿根部,身子成90度,感觉后背......[本文更多相关]

[芭蕾舞基本功之背部练习]相关文章:

  • 浙江省杭州市2019年中考数学一轮复习第六章圆第一
  • 浙江省杭州市2019年中考数学一轮复习第六章圆第一
  • 写好作文要具备哪些基本功之词语积累
  • 写好作文要具备哪些基本功之词语积累
  • 硬笔书法第五讲《基本笔画——点》课件
  • 硬笔书法第五讲《基本笔画——点》课件
  • 专升本机械设计基础之蜗杆传动习题与答案
  • 专升本机械设计基础之蜗杆传动习题与答案
  • 计基础与实践》课程期末考复习题-答案
  • 计基础与实践》课程期末考复习题-答案
  • 班主任基本功大赛--平凡之路
  • 班主任基本功大赛--平凡之路
  • 写作基础:练好作文基本功之学会状物_350字
  • 写作基础:练好作文基本功之学会状物_350字
  • 2013届高考数学考点回归总复习《第二十四讲平面向
  • 2013届高考数学考点回归总复习《第二十四讲平面向
  • 常州市局属小学数学教师基本功比赛之
  • 常州市局属小学数学教师基本功比赛之
  • 芭蕾舞基本功之背部练习相关搜索
    最新推荐
    热门推荐