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来源:QQ快报问答 编辑:李元芳 手机版

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由热心用户 医者荣耀 提供的回答:

心理问题是我们每天都在强调,但又不可避免的一些问题,即使能够很正面的去鼓励别人,或者激励自己去度过这些难关,但是当抑郁症真的来临,也是有些措手不及,甚至是绝望。那么抑郁症患者可以通过一些运动来帮助自己缓解抑郁症状吗?答案当然是肯定的。

之所以许多疾病都推崇运动,特别是心理方面的疾病,是因为运动能够促进人体内分肽的分泌,并且这个物质的存在还能够给人欣快感,减轻心理压力,可以说是天然的止痛剂。而当人体缺乏内酚酞的时候,就会导致痛苦,缺少快感,产生抑郁。

据研究发现,跑步能够产生类似抗抑郁药物的效果,因为它能够通过促进大脑中新神经元的生长来缓解重度抑郁症,当然对于轻微的抑郁症或者是抑郁状态,运动也能够起到很好的疗效。

在治疗抑郁的时候,很强调睡眠的作用,比如睡眠时长以及睡眠质量,因为睡眠情况跟我们的激素分泌以及神经调节有很大关系,而抑郁患者在这方面的问题就尤为突出,如果能够很好的改善睡眠情况,那么抑郁或者焦虑症状都有可能得到很好的改善。运动就能够通过改善睡眠情况来改善抑郁症状。

如果坚持运动不仅能够治疗失眠,同时还可以减轻药物治疗带来的副作用,这可能与运动促进机体代谢加速以及加快体内药物排出有关系。常见的运动可以采取跑步,跳绳,散步,还有去健身房做各种有氧运动,当然如果能够在健身教练所提供的科学运动方法,长期坚持做一些运动应该效果也是不错的。

抑郁患者除了药物治疗,还有哪些方法可以缓解抑郁症呢?比如心理疏导,当然更重要的一个因素还是需要身边人的帮助,不离不弃,给他们爱和温暖,如果缺乏爱的存在,他们的人生可能会艰难很多。

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由热心用户 仅此而已 提供的回答:

这是必需的,在给一下抑郁患者建议时,会建议他们多运动,多干家务,或一些力所能及的体力劳动等等,鼓励患者“迈开步子”,尽可能的强逼自己去活动,因为不愿动,所以需要给自己压力,这里用到是“强逼自己”这个说法。运动在疾病调节过程中显得关键。首先因为运动会使人产生一些兴奋性的神经递质,比如内啡肽,比如多巴胺等,这些递质是可以使人兴奋以及心情愉悦的。而抑郁的本质性问题就是活力缺乏,这也伴随一些神经递质的缺乏,最为常见的就是五羟色胺以及多巴胺。除了药物调节,心理调节、运动调节也很重要,鼓励患者多运动以及参加劳动和工作;另一个理解就是可以转移注意力,不使得自己沉浸在不愉快的情绪里面,因此迈开步子很重要!


由热心用户 凤朝阳/sun 提供的回答:

适当运动到出汗即可。一般抑郁症病人处于最低能量状态,只要能够运动的病人症状比较轻,基本可以快速恢复。较重的病人可以选择被动出汗的方法,洗热水澡,蒸桑拿,吃葱姜蒜辣椒,喝白酒,喝热茶热汤,做热敷等等也可以出汗。千万要注意颈部保温保暖,尤其在出汗时。运动时脖子要戴毛巾。


由热心用户 伤心/aiq的魂 提供的回答:

抑郁病人做一些自己喜欢的力所能及的运动可以缓解情绪。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?


由热心用户 春天的小虫 提供的回答:

抑郁症患者可以试着去吃辣。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

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