如何在10天内减肥5斤?

来源:悟空问答 编辑:李元芳 手机版

如何在10天内减肥5斤?

点击图片看大图07文档网 www.07swz.com


由热心用户 营养科普赵之德 提供的回答:

10天内减5斤,也就是两天一斤,这个要看体重基数,比如你明显肥胖,200多斤,10天减5斤就相对容易,或者正常一些,但如果体重只有100斤,也不胖或者只是轻微超重,想10天减5斤难度就很大。

当然还要看你的减肥方法,一般的主流减肥方法,适当少吃一些,多动一些,不盲目的节食,一般一周减1斤左右,10天减2斤左右,是比较正常,比较常见,且健康的速度。

至于10天减5斤,先声明,一般都需要付出一定的健康代价,需要少吃很多(极低热量饮食),同时多做有氧运动,冒着肌肉流失较多,容易反弹,女性大姨妈离家出走的风险,也愿意减。这种快速减肥的方法,并不适合多数普通人,更适合很多明星为了角色要求,快速减肥,或者普通人很快要参加对自己有重要意义的活动(如相亲、婚礼等重要场合),权衡利弊,才推荐尝试。

点击图片看大图

具体的,饮食就是以大量蔬菜和低脂的鱼肉蛋奶为主,主食和水果等富含碳水化合物的食物吃的很少,每天只摄入400~800千卡的热量(极低能量膳食),蔬菜要能吃到500g甚至更多,肉类每天吃到300克左右,每天1个鸡蛋,500ml左右的脱脂奶。同时,一定要多喝水(每天至少2000ml,促进酮体通过尿液及时排出),适当服用钙片+复合维生素片,这样每天700千卡左右的热量,也保证了基本的蛋白质、维生素和矿物质需要,再配合每天1个小时左右的有氧运动,和少量的力量训练。

这样,摄入热量只有平时的1/3~1/2,又保证了充足的活动量,10天内减5斤左右就是很有可能的(除了脂肪之外,肌肉和水分流失也比较多)。当然,具体减肥速度,还要看你的体重基础,如果之前胖的多,体重基数大,减的可能就更多一些。

总之,这样的减肥速度和减肥方法,不适合多数普通人,有不小的健康和安全风险,只适合特殊人群或者特殊情况下,自己权衡利弊使用,如果有条件,最好在医生或专业营养师的监督和指导下进行。


由热心用户 涂庆伟注册营养师 提供的回答:

感谢邀请!

10天内减重5斤。看起来很难,但是在一定程度上可以做到。但是做到后,很难维持、甚至出现一些反弹。

科学健康减肥法则:能量摄入< 能量消耗

但是,减肥不是减重。单纯的减重是让自己的体重降下来。

10天减重5斤可以参考大S减肥方法

据台湾媒体报道,艺人大S[微博](徐熙媛)生下儿子后,一直遭酸变胖,但汪小菲[微博]7日晚上在微博上透露,她近日靠着毅力短短1个月内瘦了10公斤,惊人瘦身成果让人佩服。大S事后受访也公开自己这个月以来的瘦身方法以及餐单。

点击图片看大图

产后的大S减肥基本内容如下:

1、只吃早餐和午餐

2、专业营养搭配食谱

3、营养师推荐早餐吃一罐无糖优酪乳及半颗火龙果,而实际大S减半(即半罐无糖优酪乳和1/4个火龙果)

4、午餐:2片小肉片以及2碗烫青菜

5、运动情况:1周上两次各1小时的皮拉提斯和瑜伽,1次1小时的伦巴以及重训。

温馨提示:无糖优酪乳是台湾说法,国内大陆说法是发酵酸乳(类似安慕希这种牛奶)。

其他方法

1、过午不食方法(下午3点以后不再进食,以少量水果代替晚餐)

2、5+2青断食。再5+2基础上,饮食减半。

3、阿斯特金减肥法。

3、抽脂技术。

..............

综上,绝大多数的减肥方法,都是建立在节食减肥基础之上。

这种类似变相节食,需要一段时间来进行缓冲,一旦迅速恢复正常饮食的话,体重会出现反弹,可能比减肥之前还胖。

点击图片看大图

建议还是采用科学减肥方法,在专业营养师或者其他专业人士指导下进行减肥。

减肥重在坚持!

减肥,我们都有一个目标——不再反弹。

愿你早日拥有大S般完美身材。


希望我的分享能让你有所收获!更多营养健康知识欢迎留言与我探讨!


由热心用户 减肥常识 提供的回答:

谢邀,我是@减肥常识,致力于传播健康科学的减肥小知识。

10天内减肥5斤有可能吗?有可能!但我认为需要满足一定条件

1、本身并不是特别瘦,也就是基数不是特别小!
2、科学饮食,控制好热量,同时,运动量够。

5斤脂肪=2.5kg=2.5 * 7700大卡=19250 大卡

如果是这样,每天需要制造的热量缺口是1925大卡。

比如,曾经有一位身高170,体重80kg,23岁的男性,每周运动3次左右,来找过我帮忙,想快速瘦5斤,在10天内。

我会建议他适当选择优质的蛋白质+低GI碳水+优质脂肪+大量少油的蔬菜,把每天的热量控制到1500~1600大卡左右;同时,做大量的运动,比如游泳、搏击等,每天2小时左右,机会会非常大。有可能还会超出5斤,后来的反馈,的确如此,差不多5斤
点击图片看大图


身材管理,一辈子的事儿,无捷径可走,一起加油。

减肥路上,你并不孤单,加油!祝早日减肥成功!


由热心用户 无名氏233027469 提供的回答:

我7天瘦了5斤!原本170高,125重!坚持7天,早晚饭不吃,中午饭吃蔬菜,水果,鱼,牛肉之类的!别吃撑!7成饱!我年前坚持了7天,过年吃回来3斤??????!假期结束从新开始!


由热心用户 等待中的知更鸟 提供的回答:

一天三顿水煮大白菜,千万千万不要吃任何和淀粉有关系和糖有关系的食物。

因为,因为淀粉被消化吸收就转化为葡萄糖,葡萄糖就是我们体内的燃料。如果你有燃料供用,就不可能再去仓库里把脂肪拿出来当燃料用啦。

所以,一定要断绝后路,不要再吃可以转化成葡萄糖的任何东西。

如果饿的受不了。我建议喝紫菜蛋花汤汤。这是除大白菜以外我又一个伟大的发现。白天喝的饱饱的,夜里基本上就排泄光了。

为了尽快到达5斤这个目标,肉就不能多吃了。但是鱼和虾中午或者早上吃。一定少盐因为会水肿的。

只要你能熬得住,5斤左右是轻松愉快的。


由热心用户 未央宫主 提供的回答:

今天和同学去春游,他自爆料,这几天得了胃肠型感冒,有一天晚上去了有20趟厕所,拉肚子到差点虚脱。所以只有几天的时间,体重直降5斤。

说这个例子是想说,只要你有毅力控制膳食入量少于消耗量,体重下降会非常快。

点击图片看大图
特别是前十天,是体重下降最快的时候。当然你不能高兴的太早,因为这一部分体重丢失大部分是水分。所有的减肥机构都是拿这一阶段的成果来忽悠你,来展示他减肥方式的有效性。其实,如果能维持住并保持体重继续稳定下降才是真的有效果。

关于减肥,有人可能喊了一辈子,都永远是肥的。有人下定决心,可能三下五除二就把体重拉下来了,有决心,讲究方法很重要。


由热心用户 李淑华955 提供的回答:

谢谢邀请。如果用科学的减肥方法 :控食加运动,十天最多只能减去三斤的脂肪,其余的两斤就只能是水分了。因为每个人的体质不同,基础代谢不同 ,每天消耗的能量也不一样,只能根据平时的饮食情况 ,减少热量摄入,摄入小于消耗。必须均衡营养,合理膳食,禁食垃圾食品,不吃糖、类脂类 ,少吃肉类和淀粉 食物,多吃水果蔬菜 ,特别是那些利于减肥的蔬菜。用土豆和红薯可以代替 馒头和米饭,纤维高热量低,减肥效果会更好。饭前喝一杯白开水 ,能增加饱腹感。早餐和午餐要吃七分饱,晚餐 吃半饱 ,只吃蔬菜,可以加蛋白质,有利脂肪分解。
点击图片看大图

点击图片看大图

要想减肥 运动是少不了的 。早晨和晚上各做一个小时的有氧运动,跑步和跳绳是比较好的。如果条件允许 ,可以中午和下午 去做游泳减肥,消耗的热量比较多。运动前先做一做热身,先消耗肌肉和肝脏里的糖元,大概需要40分钟,然后才开始分解体内储存的脂肪。尽量的延长运动时间 ,能多燃烧些脂肪。跑完后要做腿部拉伸,舒缓 肌肉。
点击图片看大图
点击图片看大图

下面我给你提供一个全天减肥食谱:

早餐、一个鸡蛋 ,两片面包 ,一盘蔬菜;

中午 、两片牛肉 ,一块地瓜 或一个土豆 ,再加一块玉米,两盘蔬菜;

晚餐 、一盘蔬菜,一杯牛奶。蔬菜要清淡,最好是凉拌或水煮。两餐之间可加点水果。
点击图片看大图点击图片看大图

希望我的建议对你有帮助。


由热心用户 孙小驴儿 提供的回答:

谢邀。10天减5斤这个问法太笼统了吧,你是多大体重身高?要看本身是否超重啊,不过我猜既然你这么问,肯定是认为自己胖的并不多,基本标准,如果再瘦5斤就完美了,我猜的对不?(那尼)

点击图片看大图

通常按照这种思维,本身不是很胖,就是想再完美一下,反而是更难哦~因为就像你们都知道的,越是体重超标严重的大体重,10天之内掉个5-10斤比较容易,相反,本身体重在正常范围,想掉个3斤以上都很难!

点击图片看大图

so~我认为这个不是你随意就能做到的,除非拉肚子啥的,这个计划不太完美,同学,不要太在意那5斤了,5斤均匀分布在全身其实没什么大的变化,你想要的那种瘦5斤的感觉,其实通过锻炼塑形就能有那种效果的,并且状态更好,精神和身材两方面哦??

别贪快啦??


由热心用户 不停减肥a2345668899 提供的回答:

当然可以做到10天瘦5斤,但是这样很不健康的。

1,通过控制饮食+疯狂运动,就可以做到快速瘦5斤。每天只吃早餐,午餐,只吃一两口,不要多吃,然后运动到自己的的极限。点击图片看大图

2,健康的减肥方法,一定不会这么快的。一定是循序渐进,慢慢改变体质,然后保持身材的。一样是通过控制饮食运动的方式。每周运动2-3次,控制食量,只吃七八分饱最健康。点击图片看大图


由热心用户 大可健身减肥 提供的回答:

谢谢悟空君的邀请!

10天减肥5斤这个事能做到吗?这个得问问自己到底想不想做到,想法有多迫切!有时候做成一件事决心是否强烈很大程度上决定了你能否成功!
点击图片看大图

好多拳击手在参加比赛时都会降体重,赛前都会在很短的时间内降个好几公斤,他们有专业的人员进行指导!我们吃瓜群众一般不好做到,但是在严格控制饮是加适量的运动也可以做到!就看你有没有这个毅力了!肥胖是如何产生的我就不多说,有心去可以看看我以前的问答,有专门的介绍!下面说一下建议方法!
点击图片看大图
先做个计划,主要分运动和饮食两个方面,

运动方面:10天至少做3到5次运动,建议高强度有氧运动HIIT,这个在网上可以搜索可多视频照着练,能持续的燃烧脂肪(运动后24小时都在燃烧脂肪),减肥效果是最好的,时间也很短,但是很多人会受不了那种高强度和濒死感(有的动作做到最后的时候感觉特别特别难受),如果有条件可以游泳,每天游1个小时以上!游泳对身体损伤是非常小的,但是锻炼效果非常好!
点击图片看大图
点击图片看大图

饮食方面:一定要禁止摄入高热量的食物,如果你能坚持可以吃菜叶和水煮鸡胸肉为主,早饭可以喝点麦片粥,吃一个鸡蛋,午饭吃水果沙拉(不加沙拉酱)加菜叶子和鸡胸肉,晚上吃根黄瓜和香蕉!减脂餐在网上很容易搜到,可以把10天的菜全部计划好!点击图片看大图

最后你要做的就是严格按照计划来,一定要记住严格按照计划来!如果你不想减肥后反弹,那么就一定要多参加体育锻炼,严格控制饮食,管住嘴,迈开腿!你有减肥的强烈的决心剩下的就是严格的去按计划执行了!

我是大可健身减肥,励志传播健康的减肥方法,跟大家一起分享健身减肥历程!!喜欢我的的文字就点赞转发吧!

声明:本内容来自悟空问答,版权归悟空问答所有,本网旨在传播知识,不代表本网赞同以上意见,如有任何问题请与本网联系!

为您推荐更多阅读:

天天用热水泡脚,是真的养生还是等于慢性自杀呢?

在我看来,题主的正确问法应该是“天天用热水泡脚,为什么说既养生又等于慢性自杀”?因为一般情况下,用热水泡脚真的是养生保健的一种极好方法,但二般情况,它就成了慢性自杀。所以,今天,我们要分开来看两个问题:一是为什么说热水泡脚是养生,二是它在什么情况下会成为慢性自杀。沉住心性,慢慢往...全文

为什么“卫星锅”会被禁止使用呢?

西门观点:原因有很多,但主要原因应该是‘’违规‘’。‘’卫星锅‘’也叫‘’电视锅‘’,这都是俗称,是老百姓给它起的名字。科学角度讲,就是接受卫星信号的天线,因为状如做饭用的锅,所以俗称‘’卫星锅‘’或‘’电视锅‘’。前些年,在县城以下特别是广大农村,家家户户的房顶上都安装着这种‘...全文

2019年农村宅基地拆迁补偿标准发布,一平米补偿多少钱?

你好,感谢邀请!2019年农村宅基地拆迁补偿标准发布,一平米补偿多少钱?近年来农村的变化很大,随着城镇化的推进,各个地方都都建设开发,要建设发展农村经济,肯定要占用土地,所以国家会征收土地进行基础设施建设,可是在农村,土地是农民赖以生存的根基,失去土地农民就无法获得经济收入,所以...全文

现在哪些行业是暴利行业?

1、教育。 到高中我才意识到这个问题,我的地理老师,是个特级教师,350元/小时,补课时间为2个小时。当时我们班就有21个人去上课,你算算,14,700元,我们年级有4个文科班,粗略算一下,一个周末地理老师8小时就是小6W块钱。当然,是因为我们地理老师爱人生了大病才这样的,听说之...全文

湿气很重的人平时吃什么好?

谢邀最近饱受湿气困扰,今天早上还在想之前我身上湿气重是怎么回事,马上就收到邀请了,难不成是我肚子里的蛔虫??先说一下我身上湿气重的两种反应第一点:大便发粘 真的很烦有木有??!就是很不爽的感觉,就感觉出现排便的时候肚子里有东西,但是堵在头上出不来。往往用了很大的力气,以为会出来很...全文

如果晚上在服务区里(在车里休息)休息一个晚上,第二天下高速会收超时费吗?

晚上在服务区休息一个晚上,第二天下高速收不收超时费?要根据你的实际情况,具体情况具体分析,有的省份高速没有超时费一说,有的省份有,收费标准也是因地而宜的。如果实在不清楚的话,上高速时,可以问一下收费员小姐姐。避免由于自己不了解情况,下高速的时候被超时费“误伤”,提前准备以防万一。...全文

李嘉诚曾被悍匪张子强勒索10亿,他为什么不报复对方?

谁是真正的香港黑帮老大?张子强和李嘉诚的斗法作者:萨沙本文章为萨沙原创,如果转载请务必注明谁是中国历史上最大的绑匪?毫无疑问就是张子强!他绑架李嘉诚的儿子,就勒索到10亿港币的赎金,这绝对是世界第一的。只是,张子强最终并没有斗过所谓的生意人李嘉诚,送了性命。听萨沙说一说吧。萨沙是...全文

宁波未来的城市定位和发展方向是什么?

宁波未来的城市定位,根据浙江省十三五规划的《建议》和《纲要》,杭州,宁波,温州,金华.义乌确定为四大都市区,宁波为四大都市区之一,以宁波、舟山、绍兴、台州、嘉兴形成的浙东五市,确定位宁波都市经济圈,根据地域相邻,人文相近,经济相融,文化相通的紧密合作关系,宁波定位为都市经济圈的中...全文

房贷什么时候一次性还清最划算?

  一般情况下,房贷需要在12个月以后才可提前还款,而同时银行会收取相应的违约金,比如以提前还款金额计算的多少个月利息(一般在12个月以内)作为违约金。  而如果要考虑提前还款,那么在可提前还款期限内任何时候还款都一样,并没有存在划不划算的说法。因为房贷利率不存在复利,也不存在先...全文

不是夫妻,只有一方有身份证登记在住处,被查了该怎么办?

虽然不是夫妻关系,但只要不是卖淫嫖娼就问题不大。在当今社会,住宿宾馆必须实名登记是众所周知的社会常识,正规宾馆一般都会让住宿人都实名登记,而不会同意只登记其中一人。当然,也会有很多不太正规的宾馆会睁一只眼闭一只眼。即使入住正规宾馆,其实也有办法“瞒天过海”。比如,我的大学舍友和女...全文

为什么新闻联播主持人很少拍下半身?

大家没注意到吗?新闻联播的主持人都是拿着新闻稿进行播音的,而且新闻稿还挺多呢,那么,当然需要一个桌子来放这些新闻稿,既然有了桌子,那干脆就让主持人坐下喽,这样既方便主持人看新闻稿,也符合摄影美感,于是新闻联播的下半身就被桌子挡住啦。而这样的安排不仅让这个节目看起来严肃正式,也使得...全文

日本的色情文化为什么如此发达?

谈起日本,不少人都认为它身受中华文化影响。这句话只说对了一半,它的确从文化,文字,历史,都大受中华文化影响。这多半是发生在日本的平安奈良时代,也就是中国的隋唐时期。之后,日本逐渐对中华文化进行了改造,基于日本本土的风情产生的和风,逐渐兴起。日本本土的文化也就逐渐发展起来了。不过有...全文

面对病人的隐私部位,护士都是怎么避免尴尬的?

说一件真事儿。我有一朋友,男性,去做包皮切割手术,大夫护士都是女性。做这手术得备皮,任务就落在一年轻小护士身上了。说实话我这位朋友也是经历过大风大浪的,自我控制力应该不错,又是在医院,脱裤子那绝不拖泥带水,据他描述,当时他是站着,小护士蹲着,这姿势他就胡思乱想了,一下子没控制住忽...全文

在当今社会,有些被男人强奸了的女人为什么不报警?

有没有不去报警的?如果有,...全文

人到中年,有些夫妻为什么不睡一起了?

我觉得这很正常啊,但是能不分还是别分吧,即便不做哪事,只要有一丝肌肤之亲都安心啊!这应该是中年人的一种生活的自然方式吧,人到中年,夫妻之间,十几年,二十年几年的厮守,已经成为了一种熟悉的不能再熟悉的肉体的左手摸右手般的感觉,也可以说叫种肉体无感,自然已经没有了那份原始人性的激情点...全文

如何在10天内减肥5斤?相关搜索
最新推荐
热门推荐
<上页热点Q热点106 114下页下页社会娱乐体育军事汽车财经科技育儿历史美食数码时尚宠物收藏家居心理文化三农健康科学游戏动漫教育职场旅游电影国际 知识100106 114 52 107 115 55 120 57 100z48 100z100 100z106 100z114 100z52 100z107 100z115 100z55 100z120 100z57 106z48 106z100 106z106 106z114 106z52 106z107 106z115 106z55 106z120 106z57 114z48 114z100 114z106 114z114 114z52 114z107 114z115 114z55 114z120 114z57 52z48 52z100 52z106 52z114 52z52 52z107 52z115 52z55 52z120 52z57 107z48 107z100 107z106 107z114 107z52 107z107 107z115 107z55 107z120 107z57 115z48 115z100 115z106 115z114 115z52 115z107 115z115 115z55 115z120 115z57 55z48 55z100 55z106 55z114 55z52 55z107 55z115 55z55 55z120 55z57 120z48 120z100 120z106 120z114 120z52 120z107 120z115 120z55 120z120 120z57 57z48 57z100 57z106 57z114 57z52 57z107 57z115suiji 106 114 52 107 115 55 120 57 100g48 100g100 100g106 100g114 100g52 100g107 100g115 100g55 100g120 100g57 106g48 106g100 106g106 106g114 106g52 106g107 106g115 106g55 106g120 106g57 114g48 114g100 114g106 114g114 114g52 114g107 114g115 114g55 114g120 114g57 52g48 52g100 52g106 52g114 52g52 52g107 52g115 52g55 52g120 52g57 107g48 107g100 107g106 107g114 107g52 107g107 107g115 107g55 107g120 107g57 115g48 115g100 115g106 115g114 115g52 115g107 115g115 115g55 115g120 115g57 55g48 55g100 55g106 55g114 55g52 55g107 55g115 55g55 55g120 55g57 120g48 120g100 120g106 120g114 120g52 120g107 120g115 120g55 120g120 120g57 57g48 57g100 57g106 57g114 57g52 57g107 57g115 57g55 57g120 57g57 100g48g48 100g48g100... 1000000new106 new114 new52 new107 new115 new55 new120 new57 new100g48 new100g100 new100g106 new100g114 new100g52 new100g107 new100g115 new100g55 new100g120 new100g57 new106g48 new106g100 new106g106 new106g114 new106g52 new106g107 new106g115 new106g55 new106g120 new106g57 new114g48 new114g100 new114g106 new114g114 new114g52 new114g107 new114g115 new114g55 new114g120 new114g57 new52g48 new52g100 new52g106 new52g114 new52g52 new52g107 new52g115 new52g55 new52g120 new52g57 new107g48 new107g100 new107g106 new107g114 new107g52 new107g107 new107g115 new107g55 new107g120 new107g57 new115g48 new115g100 new115g106 new115g114 new115g52 new115g107 new115g115 new115g55 new115g120 new115g57 new55g48 new55g100 new55g106 new55g114 new55g52 new55g107 new55g115 new55g55 new55g120 new55g57 new120g48 new120g100 new120g106 new120g114 new120g52 new120g107 new120g115 new120g55 new120g120 new120g57 new57g48 new57g100 new57g106 new57g114 new57g52 new57g107 new57g115 new57g55 new57g120 new57g57 new100g48g48 new100g48g100 下页>... new100g48g48g48g48g48g48g48top106 top114 top52 top107 top115 top55 top120 top57 top100g48 top100g100 top100g106 top100g114 top100g52 top100g107 top100g115 top100g55 top100g120 top100g57 top106g48 top106g100 top106g106 top106g114 top106g52 top106g107 top106g115 top106g55 top106g120 top106g57 top114g48 top114g100 top114g106 top114g114 top114g52 top114g107 top114g115 top114g55 top114g120 top114g57 top52g48 top52g100 top52g106 top52g114 top52g52 top52g107 top52g115 top52g55 top52g120 top52g57 top107g48 top107g100 top107g106 top107g114 top107g52 top107g107 top107g115 top107g55 top107g120 top107g57 top115g48 top115g100 top115g106 top115g114 top115g52 top115g107 top115g115 top115g55 top115g120 top115g57 top55g48 top55g100 top55g106 top55g114 top55g52 top55g107 top55g115 top55g55 top55g120 top55g57 top120g48 top120g100 top120g106 top120g114 top120g52 top120g107 top120g115 top120g55 top120g120 top120g57 top57g48 top57g100 top57g106 top57g114 top57g52 top57g107 top57g115 top57g55 top57g120 top57g57 top100g48g48 top100g48g100幼儿教育小学教育初中教育高中教育高等教育教学研究外语学习资格考试/认证成人教育职业教育IT/计算机经管营销医药卫生自然科学农林牧渔人文社科工程科技PPT模板PPT制作技巧求职/职场计划/解决方案总结/汇报党团工作工作范文表格/模板法律文书饮食游戏体育/运动音乐旅游购物娱乐时尚美容化妆家具家电社会民生影视/动漫保健养生随笔摄影摄像幽默滑稽人文社科法律资料军事/政治广告/传媒设计/艺术教育学/心理学社会学文化/宗教哲学/历史文学研究经管营销人力资源管理财务管理生产/经营管理企业管理公共/行政管理销售/营销金融/投资经济/市场工程科技信息与通信电子/电路建筑/土木城乡/园林规划环境/食品科学电力/水利交通运输能源/化工机械/仪表冶金/矿山/地质纺织/轻工业材料科学兵器/核科学IT/计算机互联网电脑基础知识软件及应用硬件及网络自然科学数学物理化学生物学天文/地理医药卫生临床医学基础医学预防医学中医中药药学农林牧渔农学林学畜牧兽医水产渔业求职/职场简历封面/模板求职/面试职业规划自我管理与提升计划/解决方案学习计划工作计划解决方案商业计划营销/活动策划总结/汇报学习总结实习总结工作总结/汇报党团工作入党/转正申请思想汇报/心得体会党团建设工作范文制度/规范演讲/主持行政公文表格/模板合同协议书信模板 表格类模板饮食游戏体育/运动音乐旅游购物娱乐时尚美容化妆影视/动漫保健养生随笔幽默滑稽幼儿教育幼儿读物少儿英语唐诗宋词育儿理论经验育儿知识家庭教育小学教育小升初学科竞赛其它课程 初中教育中考科学学科竞赛其它课程高中教育学科竞赛其它课程职业教育中职中专职高对口职业技术培训 其他成人教育成人考试电大自考专升本远程、网络教育高等教育理学工学经济学管理学文学哲学历史学法学教育学农业医学军事艺术研究生入学考试院校资料其它