在家里该怎么保养自己才能健康?

来源:悟空问答 编辑: 张倩 手机版

在家里该怎么保养自己才能健康?


由热心用户 一骄文化 提供的回答:

感谢邀请!

在家该怎么保养自己才健康?

爱健康、爱锻炼、爱养生,在家保养方法很多,健康有好学,简单易做,贵在坚持!

第一,健康饮食

多吃水果和蔬菜,多喝白开水,补充能量和水分。不要多吃辛辣刺激肥甘厚腻的食物,以及生冷凉性的食物。

规律饮食,一日三餐,不饥不饱,整得正好。

不要乱吃药物,身体不适,及时问诊。

第二,作息规律

保持充足睡眠,很多病都是熬出来的。

第三,运动锻炼

首次,从最基本的,慢跑、深蹲、仰卧起坐、卷腹等;其次,时常进行腰部按摩、托天转腰、抖肾功、金刚铁板桥,这些都适合在家自我练习。


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由热心用户 金雨春晖636358121 提供的回答:

在家保养首先在饮食上,要荤素搭配,吃饱吃好,如果肠胃功能比较好,可以加杂一部分粗粮更好。注意锻炼身体,可在室内或室外进行一些适当的运动,室内作作体操,室外可根据自己的爱好去运动,如唱歌,练练嗓子,步行锻炼腿和心肌,打羽毛球来锻炼整个身体,促进血液循环等!

无论在饮食上或工作中,面对生活要有一种平常心,对人和气才是最主要的!


由热心用户 中堂快讯 提供的回答:

吃,喝,运动,心情!


由热心用户 大脑袋商人 提供的回答:

神似祖先即可。

这是郑也夫教授的神来之笔,像祖先一样生活,多吃牛羊鱼虾肉,多吃动物油脂,少吃米面,不吃糖,多运动,多爬山,冬天穿少点,半饥半饱是最好。


由热心用户 生活情画 提供的回答:

观察一下村口晒太阳的老奶奶,你就有正确答案了

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