你的焦虑从何而来?你是怎样渡过焦虑的?

来源:悟空问答 编辑:王志 手机版

你的焦虑从何而来?你是怎样渡过焦虑的?

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由热心用户 李萍2018 提供的回答:

焦虑是一种很折磨人的负面情绪,在脑子里时而强时而弱地反复。太阳升起来时,眼前的一切明朗了,一天的工作开始了,焦虑也淡了;夜晚来临了,睡不着觉时,焦虑如大雾一样不知不觉中就把自己淹没了,什么事都想起来了,什么事都想不出结果。辗转反侧,煎熬中数着数想早点入睡,也不管用的。直到筋疲力竭才睡去,没多长时间天就亮了。

让我的焦虑的事有很多。

孩子小的时候身体羸弱,当时我也年轻没有育儿经验,导致孩子经常生病。有一次孩子高烧达到42摄氏度,外面大雪封门,出行的路不通了。单位的卫生员和我一起守着孩子,我用温水不断地给他擦额头,手脚,不时地给他饮水。由于卫生员已经给他进行了静脉输液,他的体温逐渐地降了下来,我由此也被吓着了。现在孩子工作在外地,身体也强壮了。可是我心里的阴影仍在:担心他这个,担心他那个。如果哪一天他的电话打不通了(有时手机丢了),我的心一下子就揪揪起来了,想他可能这样,可能那样。什么都干不了了,赶紧给他周围的同学打电话问情况,当听到他的声音时,我才松了一口气,放心了。为此孩子给我买了许多药,也嘱咐我他在外面会照顾好自己的,不用担心。

由于自己能力有限,文凭又不高,情商智商都歉些。因此在工作期间,领导一说减员,我就焦虑,害怕。从我开始上班起反反复复二十几年,我一直在害怕失去工作的焦虑之中度过,最后还是下岗了。

焦虑的产生纯属是我自己的心病,是我自己杞人忧天。在别人那里根本不是事儿的事,在我这里就过度放大了,自己抗挫折性差,也懦弱无能,心胸又狭隘。是自寻烦恼。

焦虑轻时是情绪,重了就是病。我的焦虑介于二者之间。生活空虚、轻闲时,焦虑就填入了。让自己忙起来,适当地运动,听听音乐,找点儿事做,生活有个目标,干点儿体力活,有计划地安排好每天的生活,多和阳光自信的人在一起,都能缓解自己的焦虑情绪。

“世上本无事,庸人自扰之”。
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由热心用户 放肆忧郁 提供的回答:

你的焦虑从何而来?

焦虑现在快节奏的社会中是一个普遍的现象。你如果去大街上问十个人,有八个人都说他在焦虑。焦虑的原因也是五花八门,有买房、买车、家人催婚、朋友相处等等。其实就是“人民日益增长的物质文化需求同落后的社会生产之间的矛盾”

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1、眼高手低

每个人都有一个远大的理想,但是能力配不上理想的高度。理想的生活是财务自由,生活自由,既能从事喜欢的工作,还能享受生活。但是要通过自己的努力才能达到这样的高度,生活需要沉淀,财富需要积累。龙应台说“孩子你应该慢下来!”

2、立即行动的决心

焦虑的人只会做一件事是什么也不干,待在一个地方不停的回想焦虑的问题,不停的回放,直到自己筋疲力尽。其实已经认识到自己的问题,但就是下不定决心去改变。

怕改变,怕失去自己的舒适区。

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怎样渡过焦虑呢?

1、用知识武装自己

焦虑主要是因为没有事情要做或者什么也不想去做。焦虑、迷茫那就去读书,用知识来武装自己,在书中去寻找自己、认识自己、和自己和解。读书中提升自己是最容易也是最有效的方法。

2、改变,不要固执

既然心中有想要的目标,那就去做努力。努力的过程是要不断的积累的,每天都有进步,一年或几年之后目标也就完成了。做一件事最重要的就是坚持。

如果真没有想做的事,那就运动吧!跑步和锻炼为以后的奋斗做准备。

3、等待

等待不是解决问题最好的方式,也不是最容易的。但是也是解决问题的方法,比如人际关系,都冷静一下过一段时间,问题也就忘了。

以上意见来自于朋友——徐小Y


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由热心用户 华大应用心理研究院 提供的回答:

我是丁倚泓,上海华大应用心理研究院签约心理咨询师。

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焦虑,正如悲伤和抑郁一样,是我们常常被告知不要有的一种情绪。但是,焦虑同样在我们的生活当中占有一常之地,发辉着重要的作用。


焦虑的核心就是一种聚焦于未来可能的威胁,危险或其他潜在的负性事件的失控感。因为人们会对其在非常重要的特定情形中感到无法预测,无法控制或无法得到期望的结果。所以这种状态可以粗略的描述为以无助感为特征的状态。

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可是它的目的就是让我们能够做好准备应对潜在的负面或危险的事件。焦虑发出信号,表明需要减少活动,调整注意力,关注未来的威胁或危险的可能来源(多半是出于自我保护的目的)。当我们感到焦虑的时候,我们的身体和思维都进入到一种警戒和“预备”状状态,这样的话如果有任何坏事发生,我们就不会毫无防范。


举个例子:

想象一下你在工作中或是在学校里不久将有一次很重要的演讲,它对你的工作或者是学习很重要。随着日子临近,你自然而然地会越来越多的想起这次演讲,你可能会开始焦虑起来。因此,你开始针时这次演讲做一些研究,你日以继夜的工作,以保证你能搜集到你需要的所有信息,你认真的作准备。或许还会排练好多次(你甚至可能会让一个朋友或是家人听你讲一遍,针对你的演讲报告给与反馈)你还会预想听众会问你的问题,你充分准备好了答案。在演讲的前一天晚上你还会选好你认为最合适的服装,在做报告的那一天你会起的比平常早,穿戴整齐,在出门前还会把演讲报告从头到尾看一遍,对着镜子微笑一下,给自己加油。在心中默默祈祷演讲成功。

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我们很清晰的看到让人不舒服的焦虑情绪在这里所起的作用。它激发你去预期可能的负面事件(比如来自听众的场内反应和刁钻问题)这样你就可以做好准备回应他们,并且把注意力全神贯注集中在引起你焦虑的演讲事件上。

你可能还会出现另外一种情况,虽然你很认真的准备了这次演讲,但是你仍然觉得自己准备的不够,于是你更努力的作准备,希望尽善尽美,力求完美。在演讲开始的时候你手心出汗,心跳不断加快,胃也会觉得绞痛,人有些颤抖。你勉强的走上讲台,虽然你很用力的演讲,但是你观察到听众好像交头接耳,面露无聊之色。你甚至开始走神,你开始想你演讲没有重点,要搞砸了,这时你还会忘了某些准备好的内容,你越发焦虑,紧张,并且开始结巴,思维不再连贯。虽然你坚持到了最后,但是这时候已经是大汗淋漓,快速的逃离了会场。你确信这次是走运才做完演讲,暗暗发誓下次再也不作演讲了。

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我们看到前一种情绪体验使你的焦虑情绪得到有效缓解,出色的完成了演讲。

后一种情绪体验是令人不愉快的。给你带来了痛苦,不过你有没有想过你回避演讲行为是适应的吗?这些情绪体验的经验可能还会影响你更长久的行为,形成一个恶性循环,它会妨碍了我们工作和学习,严重的结果还会妨碍你的正常生活。这时你需要的是寻求专业人士的帮助,教你管理情绪,缓解焦虑症状。他们会帮助你改变无效的应对方式,用更有效的方式取而代之来管理你的情绪体验,恢复适应良好的生活方式。


关于华大

原华东师范大学心理咨询工作室,始于2003年,专注心理咨询、心理培训、企业EAP。300多名富有实战经验的心理咨询师团队,600余名志愿者服务团队,30门电话组成的免费公益心理服务热线向社会提供服务。


如果您有任何问题,欢迎关注我们的头条号,私信留下联系方式,向作者提问咨询。


由热心用户 胜芝春光 提供的回答:

焦虑,人人都会经历。怎么度过?找朋友喝酒,去野外钓鱼或者瞒头大睡,不管什么方法,只要能分散焦虑情绪就可以。时间慢慢就会磨蚀自己的焦虑。我对付焦虑的办法就是睡觉!吃了睡,睡了吃。什么都不管!几天一过,就逐渐淡忘了。焦虑从何而来?女朋友几天不理我啊,是不是有其他男人了?孩子最近老贪玩,成绩会下降啊。单位领导怎么异样眼神看我了啊?...每个年龄段都有不同的事情会引起人们的焦虑。但每个人都会在各种挫折和焦虑中不断地成长!不断地适应!因为生活就是这样,不可能一帆风顺。只有适应了才能生存!谢谢!


由热心用户 大美农村绿水 提供的回答:

谢谢邀请:(焦虑是病,想也没用,不如放下,全身轻松。)
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回答这个问题,先从"焦虑"二字入手。"

焦"是焦急,烦躁的意思。"虑"是思考,寻思。把二者合在一起就是焦急烦躁的思虑。近义词是忧虑。这是种负面的情绪。
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这种情绪的产生,大多数来源于生活中的压力。比如:我年迈的母亲生病了,在护理的三年中,我产生的焦虑情绪时间最长。母亲由能自理,到不能自理;由能自己吃饭,到需要喂食;由会语言表达到不能语言表达……母亲的病不是在康复,而是每况愈下。我就是个急啊,烦躁不安,还毫无办法。

怎么过来的?我每天都在盼奇迹出现,奇迹每天都没出现,就这样过了三年,直到母亲去世了。
(变压力为动力,找解决办法)

当然压力产生的情绪,放在不同人的身上,是不一样的。看得开,不在乎,心胸开阔,豁达负情绪就小。反之就大甚至生精神疾病。

我认为对对付焦虑情绪,可以用如下几方面的办法:

1、和朋友诉说,释放出来。缓解压力。

2、参加一些体育锻炼,到户外去,特别是登高望远,可以释怀。那时你就会觉得天地那么宽广,那点小事算什么?这是我常用的方法。

3、不直接对你个人的事不去想它。比如说。某行业裁员,而你就在其中。你的忧虑管什么用?

4、单位的领导为了工作,他们经常讲一些吓唬人的话,最好别太当真了。分析一下他们的目的就不用担心了。

5、教育子女带来的压力:慢慢来,今天不行还有明天……见点效果就好。

…………
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有信仰,找寄托,生活阳光——乐观。责人从宽——宽容。
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忧思成疾,豁达健康。


由热心用户 宝贝妈和宝贝娃 提供的回答:

我曾经很焦虑,每天感觉有无数的事情等着我去做,可是我什么都做不了,工作越积累越多、夫妻矛盾越来越激烈、孩子教育的一塌糊涂,我觉得我的人生失败透了,可是又无力改变。

我是通过见心理咨询师了解自己的焦虑的。老师问我,你的愿望是什么?一瞬间几百个念头冲进脑海,我有太多愿望了,工作让我很疲惫,我想先休息半年;我的孩子还没学过拼音识字数学书写,听说这些小学面世都要考,可我没时间送他去辅导班也没时间自己教;我们夫妻关系时好时坏,我想要找到一个办法理顺它;爸爸对孩子总是没耐心,好怕给孩子留下心理阴影……啊,我的愿望一天一夜也说不完。

老师耐心听我说完,再问我,你最终的梦想是什么?就一个。想了想,我忽然哭起来。我想活着,尽可能长时间的活着。我希望我的孩子长大很大很大了,想见我时还能见到我。

至此,我才知道什么导致了我的焦虑。我的父母都是很早就去世了,因病去世,遗传上讲,我有长寿基因的概率很小。孤孤单单一个人在世上好难过,尤其是看到同龄人甚至比我还年长的人与父母相处的画面,就更难过。

我好怕还没教会孩子独立就离开了,我好怕还没教会他们坚强就离开了,他们连着我的心,我好怕他们经历我经历的那些悲伤。

在老师的帮助下,我逐渐与自己和解,与父母也重新建立了链接。我又重新恢复了力量。

在李海贤老师的课程里,他说人们的焦虑源于失控感,控制不了的事情越多就会越焦虑。解决焦虑的办法就是只做自己的事情,做好自己的事情。

怎么判断一件事是谁的事呢?就看结果谁承担。比如年轻人常遇到的逼婚催生问题,不遵从父母意愿父母就生气,该怎么办呢?父母生气是父母的事,那是他们不能很好的控制自己的情绪。如果年轻人遵从了父母的意愿,后来又出现与匆忙结婚的对象矛盾重重,孩子生了却没能力养,这时候就不应该怨父母,因为结不结婚生不生是你的事。

任何时候,都只做自己的事,因为只有自己的事才是你能完全掌控的。

再比如夫妻之间,丈夫回家就刷手机,从不洗碗,在暂时不想离婚的情况下,怎么办?丈夫不洗碗,你也不洗碗,这是你能决定的,是你的事;丈夫不洗碗,你想要他洗,对不起,这不是你的事,因为你没办法控制他。

区分清谁的责任后,就是尽全力把自己的事情做好。不想去相亲就不去,这是你的事,然后全力提升自己的能力形象,这是你能决定的,做好它,然后就是静等花开,属于你的另一半一定在星夜兼程赶往你身边。

减少焦虑的一个有效办法是,制定合理的目标。你定目标今天看完一本书,有难度但是还可以试着完成,你定目标今天成为行业领军人物,就只会徒增你的焦虑。

减少焦虑其实还有很多有效又简便的方法,万变不离其宗,就是重拾控制力。


由热心用户 心灵拾遗 提供的回答:

焦虑是一种负面情绪,严重的影响了一个人的身心健康和工作,生活学习。我们在生活里面或者工作上难免会碰到一些啊,自己不如意的事情,或者看不惯的。还有就是啊,攀比的心理也会造成一定的焦虑。在心理上否定了自己,对自己评价过低。会感到前途茫茫,不知所措。别人买了房,我怎么没有房?别人能赚那么多钱我怎么赚不到?等等,一些因素都会造成一个人的焦虑心理。

那么如果焦虑了,我们应该怎么来度过这个时期呢?首先你要从内心深处看清自己。自己啊,适合干什么不适合干什么,自己能创造多少价值?工作上有没有尽力?生活上有没有照顾好家人?学习上有没有刻苦用功?如果有的话,那么你就不会焦虑,应该会感到非常的充实。自己走自己的路,别人是怎么样?我们管不着,不要去羡慕,特别是不要妒忌。可能这个时候别人还在羡慕你呢。安排好自己每天的工作,生活,学习。要摆好自己的心态。活出自己的一份精彩人生。那么你的字典里面就不会有焦虑二字。欢迎关注评论!谢谢!


由热心用户 踏海5 提供的回答:

谢谢邀请!朋友,你提出的这个问题应该说不是一概而论地。其原因是:每个人的生活环境不同,因此,产生的想法和思维能力,必然会有所不同,再加上每个人的身体素质,精神面貌的各异,心态自然不一样,这就形成了表现上肯定也不一样。比如有的人遇不得一丁点事儿,一有事就会思来想去,而导至到心慌意乱,睡不着觉,甚至严重到抑郁了。老百姓说:‘’这人太奸了‘’,‘’心思太重了‘’,成语上讲的‘’深思熟虑‘’,一定指的就是这些有心劲之人了。这可能就是引起焦虑的主要因素了!但是人与人又不一样,有的人心大得很,老百姓形容他们:‘’把心都能丢喽‘’!无论什么事儿对他们来说都无所谓,实际说来就是无忧无虑,这就是问题所在了,即然什么亊儿都无忧无虑,哪还有什么焦虑可言呢!说到这里,我也该回答我是怎样渡过焦虑的吧,我的一生中最大焦虑……下岗失业……这一焦虑是人生最大的,无可比拟的,偏偏是刘欢的一首歌激励我渡过:‘’……大不了从头再来……‘’!容不得你焦虑什么!顺其自然,放宽心态,就是‘’人生豪迈‘’!世上没有解决不了的难题!……我就是这么渡过了!


由热心用户 夜鹰6046801535 提供的回答:

焦虑人人有,但必须冷静面对。有道是,,一失足成千古恨,都是这样造成的。往往人在焦虑的时候,情绪低落,感情不好控制,心烦意乱,这个时候,要深呼一口气,找出症结所在,最坏能怎样,
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点击图片看大图什么是最佳方法,喝上一口水,闭一会眼睛,就会慢慢冷静下来,养成习惯,千万不能义气用事而后悔莫及。

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